{"id":1013,"date":"2022-10-25T14:06:41","date_gmt":"2022-10-25T14:06:41","guid":{"rendered":"https:\/\/casamasamarbella.com\/como-pasar-la-cuarentena-en-casa\/"},"modified":"2022-11-16T12:03:07","modified_gmt":"2022-11-16T12:03:07","slug":"como-pasar-la-cuarentena-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/casamasamarbella.com\/nl\/como-pasar-la-cuarentena-en-casa\/","title":{"rendered":"COMO PASAR LA CUARENTENA EN CASA"},"content":{"rendered":"

Hoy no enfrentamos a una amenaza como nunca hemos tenido y pasado sin precedentes para anuestra salud en todo el mundo.En este momento hay que pensar en lo mejor para nuestro futuro y bienestar.por esta cuarentena que estamos realizando todos \u00a0y en todo el mundo conc\u00e9ntrate \u00f1un poco en ella.Entramos una semana m\u00e1s en circunstancias adversas donde ciertamente no es “lo de siempre”. Nos hemos adaptado a una nueva normalidad, donde el trabajo desde casa es obligatorio en lugar de solicitado e incluso una peque\u00f1a charla en el elevador es la fuente de un sue\u00f1o r\u00e1pido “Realmente extra\u00f1o …”. La pregunta que ya deber\u00eda haberse hecho es: “\u00bfC\u00f3mo vuelvo a” hacer las cosas como de costumbre “en mi rutina diaria para obtener un enfoque ininterrumpido y obtener mejores resultados?” La primera respuesta est\u00e1 en la pregunta: rutina. La segunda respuesta es crear l\u00edmites de trabajo entre las horas de oficina y el tiempo personal. Comencemos por (re) construir su rutina matutina, espec\u00edficamente. El prop\u00f3sito de tener una rutina es crear un manual f\u00edsico y mental que le indique a su cuerpo y cerebro que es hora de comenzar el d\u00eda. Sin \u00e9l, estar\u00edamos acostados en la cama presionando el bot\u00f3n de repetici\u00f3n varias veces como si fuera un domingo por la ma\u00f1ana (nota: si te encuentras arrastrando el culo recientemente tratando de comenzar tu d\u00eda, esta secci\u00f3n es para ti). Las rutinas que normalmente se establecen fuera de la casa ahora deben llevarse dentro de la casa. Por ejemplo, si estaba en la fila de Starbucks de camino al trabajo todas las ma\u00f1anas, intente colocar todos los materiales para preparar caf\u00e9 la noche anterior, preparar su bebida preferida y luego dar una vuelta r\u00e1pida por la cuadra con su taza. El punto es simular la experiencia de salir de su hogar para crear un l\u00edmite entre la Actividad A (despertarse) y la Actividad B (comenzar a trabajar). \u00bfCu\u00e1les son algunas otras formas en que normalmente comienzas tu d\u00eda? \u00bfDucharse, cepillarse los dientes, desayunar, leer las noticias, hacer ejercicio, meditar, preparar a los ni\u00f1os? El objetivo es un retorno cercano a la normalidad al recrear las demandas de tiempo con las que est\u00e1 acostumbrado a lidiar, solo que ahora est\u00e1n en sus t\u00e9rminos. En lugar de tener que salir corriendo por la puerta para llegar a tiempo a la ma\u00f1ana, tal vez pueda pasar ese tiempo junto con su pareja o hijos.<\/span>El primer paso para crear mejores l\u00edmites de trabajo es la comunicaci\u00f3n. Esto incluye tanto un compromiso con usted mismo para respetar los l\u00edmites que establece (por ejemplo, “Esta noche, dejar\u00e9 de trabajar a las 7 p.m. para preparar la cena y comenzar a relajarse”) como la comunicaci\u00f3n a su equipo de trabajo de que no est\u00e1 disponible en ciertos momentos. Si responde el correo electr\u00f3nico a las 10 p.m., la gente esperar\u00e1 que siempre est\u00e9 disponible en ese momento. Tu le ensenas a la gente como tratarte. Si ha experimentado un despido reciente debido a las dificultades de la empresa, se pueden establecer l\u00edmites de trabajo para delinear el cambio de buscar un nuevo trabajo y continuar viviendo su vida de una manera saludable. La presi\u00f3n para apresurarse a encontrar uno de inmediato es f\u00e1cil de desarrollar, pero mantener su salud tambi\u00e9n es fundamental para avanzar. El estr\u00e9s no es del todo malo, pero el estr\u00e9s sin recuperaci\u00f3n (del eustress) crea una acumulaci\u00f3n acumulativa con un resultado negativo. La construcci\u00f3n de “l\u00edmites” en esos puntos de presi\u00f3n es extremadamente importante para autoverificar la forma en que nos sentimos, especialmente cuando su d\u00eda no es “lo de siempre”. Los l\u00edmites del trabajo pueden ser una separaci\u00f3n mental de la vida profesional y personal, pero tambi\u00e9n podemos crear l\u00edmites f\u00edsicos. Sugerimos tener un espacio dedicado para cada actividad que tenga durante el d\u00eda; Trabajo de “cuarentena” a un escritorio, silla o espacio de mostrador espec\u00edficos; no haga nada m\u00e1s en ese espacio excepto el trabajo. Come, juega, duerme, rel\u00e1jate y haz ejercicio en otro lugar (incluso si est\u00e1 a solo unos metros de distancia).<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

TODOS UNIDOS GANAREMOS AL COVID-19.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[74],"tags":[],"class_list":["post-1013","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-noticias-sv"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/casamasamarbella.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1013","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/casamasamarbella.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/casamasamarbella.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/casamasamarbella.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/casamasamarbella.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1013"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/casamasamarbella.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1013\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/casamasamarbella.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/casamasamarbella.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/casamasamarbella.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}